🍀 Wczoraj opisywałam dynamiki, które towarzyszą lękowi przed otwarciem własnej firmy.
A dzisiaj proponuje Tobie proste ćwiczenie systemowe (tzw. praca z reprezentacją na kartkach), które możesz wykonać samodzielnie w cichym miejscu.
🍀 Jego celem jest symboliczne oddanie nie swojego lęku do źródła oraz odzyskanie zasobów do działania.
🍀Przygotuj 4 czyste kartki A4 i długopis.
🍀Napisz na nich odpowiednio:
1. JA
2. MOJA FIRMA
3. LĘK
4. HISTORIA W RODZINIE / PRZODEK (ten, do którego ten lęk naprawdę należy)
🍀Krok 1: Rozłóż kartki na podłodze w pokoju. Intuicyjnie wybierz dla nich miejsca – nie zastanawiaj się długo, po prostu zaufaj pierwszemu impulsowi.
🍀Krok 2: Stań na kartce JA. Zamknij oczy, weź 3 głębokie oddechy. I powoli otwierając oczy spójrz na kartkę z napisem MOJA FIRMA oraz LĘK.
Zauważ: Co czujesz w ciele? Czy Twoje ciało ciągnie w stronę Firmy, czy wzrok ucieka w stronę Lęku? Czy masz ochotę uciekać, czy zastygnąć?
🍀 Krok 3: Przejdź i stań na kartce LĘK. Wczuj się w tę energię.
Poczuj: Czy ten lęk patrzy na Ciebie(na kartkę z napisem JA) , czy patrzy gdzieś w tył, za Twoje plecy? Czy kieruje się w stronę kartki HISTORIA W RODZINIE / PRZODEK.
🍀Krok 4: Wróć na kartkę JA. Stań przodem do kartki HISTORIA W RODZINIE / PRZODEK (oraz stojącego przy niej Lęku).
Ukłoń się lekko (jest to systemowy gest szacunku dla czyjegoś losu) i powiedz na głos lub w duchu:
„Widzę Cię i widzę Twoją trudną historię/Twój trud. Uszanuję Twój los i Twoje cierpienie. Ten lęk należy do Ciebie i Twoich czasów – ja go przy Tobie/ przy Was z szacunkiem zostawiam.
To był Twój/Wasz ciężar, nie mój. Ja jestem tylko Waszym dzieckiem/wnukiem i wybieram żyć dalej. Proszę, spoglądajcie na mnie życzliwie, gdy zrobię to inaczej i sięgnę po swój sukces.”
🍀Krok 5: Zrób mentalny zwrot w stronę własnego życia Poczuj, czy z Twoich barków schodzi ciężar.
Odwróć się powoli plecami do przeszłości. Przed Tobą stoi kartka MOJA FIRMA. Spójrz na nią. Weź głęboki wdech i zrób jeden fizyczny krok w jej stronę.
Zauważ zmianę w ciele – obecność oddechu, lekkość lub gotowość do działania.
🍀Ważne: Jeśli podczas ćwiczenia pojawią się silne emocje lub łzy – pozwól im płynąć. Płacz w ustawieniach często oznacza, że zamrożona dotąd energia wreszcie się uwalnia.
Jeśli za pierwszym razem nie udało Ci się zrobić tego ćwiczenia spróbuj ponownie.
Jeśli potrzebujesz pomocy to zapraszam na warsztaty lub sesje.