Pomyśl o kimś, na kogo stale jesteś zła/zły. Być może od dawna. Być może nawet nie wiesz do końca dlaczego i kiedy to się zaczęło.
Usiądź I pooddychaj chwilę. Co Ci przychodzi do głowy oprócz emocji złości.
Napisz do tej osoby list. Wylej swoje żale, opowiedz co czujesz i czego od tej osoby oczekujesz. Niczego nie ukrywaj, wyraź całą siebie/całego siebie.
Kiedy skończysz pisać, przeczytaj list najlepiej głośno, następnie złóż go a na wierzchu napisz: „W rzeczywistości pragnę twojej miłości, szacunku i aprobaty.”
Potem spal tę kartkę i pozbądź się urazy.
Wyjdź na dwór i pooddychaj świeżym powietrzem.